「休肝日は不要!?」その根拠は…。正しく理解し毎日晩酌。

こんにちは。sapporo_izakayaです。

今回は著書：栗原毅さんの「酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方」から休肝日は不要の論説を解説いたします。

毎日酒を飲みたい…。そんな人に朗報です。

酒好きに対して過酷な「休肝日」、体に良いように感じますが…そうとも言えません！

《以下に記述の純アルコール量の目安→500mlのロング缶ビールは20ｇ》

お酒は飲まないより飲んだほうが良い!!

総死亡率、心血管疾患、がん…どれも「適量の飲酒」がグッド！

40歳から70歳までの日本人男女11万人を約1年間、追跡調査した結果（厚労省eヘルスネット参照）は以下の通りです。

【総死亡数】…男性

A.禁酒者（過去に飲んでいたがやめた方）→相対危険度1.8

B.非飲酒者（元々飲まない人）→相対危険度1.0

C.0.1～22.9g→相対危険度0.9

Ｄ.23.0～45.9→相対危険度0.9

E.48.0～66.9→相対危険度1.1

F.69.0以上→相対危険度1.3

えっ！飲むのを我慢した男性は死にやすい!?

摂取する量に応じて相対危険度が上がるのはわかりますが、驚くべきは禁酒者の相対危険度1.8!!

我慢は良くないですね～。逆に適度に飲んでいる人のほうが心身ともに健康ですね。

結論、1日に20g～40gの純アルコール量が体にもっとも良いのです！

アルコール健康医学協会は20gを1単位として整理する方法を推奨しています。

具体的には以下の通りです。

・ビール500ml

・日本酒1合

・焼酎0.6合（約110ml）

ですので、1日ビールのロング缶を2本でも許容範囲（40g）です！

1つ大切なことは、1週間単位で管理すること！

前途のアルコール量20g～40gを1週間にすると140g～280gです。

飲み過ぎで1日に100gを摂取してしまっても残りの6日間を20gで抑えれば許容範囲です！

また、飲まなかった日があればその分を別の日に合算し1日に飲む量を増やせます。

自分の性格と都合に合わせてやってみてください！

飲みたいのであれば適度な量を飲んだほうが良い！

自分で1週間の量を考えながら我慢せず、ストレスをためず飲んでいきましょう。

栗原毅さんの「酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方」は以下から⇓